Alexia Clark

彈力帶訓(xùn)練動作

①增加肌肉力量（力量增加，動作更輕松）

②增加肌肉圍度（肌纖維變粗，圍度增加）

③增加肌肉耐力（重復(fù)動作很多次，但不覺疲勞）

④可以改善肌力、提高身體活動能力和靈活性。

⑤肌肉質(zhì)量得到可觀的收益，強度足以媲美舉重。

⑥更多的肌肉被激活，隨著運動范圍的增加，導(dǎo)致張力增加，其產(chǎn)生的阻力也會被增加。

⑦更大程度的肌肉緊張，在整個運動范圍中減少了慣性的產(chǎn)生，這能有效的增加肌肉在肌肉運動時的張力，從而使肌肉的緊張的時間得以增加。

⑧肌肉損傷促進肌肉增長，運動性肌肉損傷的刺激，誘導(dǎo)許多不同的細胞和分子生長機制，才能使其得到增長，變的更強大。 cr:歐陽忍Shorio

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