還記得張文宏主任一直強調(diào)的一點，現(xiàn)在的新冠肺炎并沒有特效藥，最重要的還是靠患者自身的免疫力，醫(yī)生只是幫助患者度過危險期，最后能不能挺過來還是靠他們自己。

聽到這里很多人應該會問那么自己免疫力到底好不好？免疫力不好會有哪些表現(xiàn)呢？

免疫力低有什么現(xiàn)象？

總是出現(xiàn)各種小問題。如果你的身體素質(zhì)不好，那么平時總是會出現(xiàn)各種小問題，例如拉肚子、容易感冒受涼等等，且會多次出現(xiàn)，恢復速度也很慢，此時你就有必要提高下自身的免疫力。

身體這不舒服那不舒服的。例如總是有疲勞乏力、沒有食欲等現(xiàn)象，身體上的小傷口恢復得也很慢，這多半是身體素質(zhì)太差的原因，勸你想辦法提高自身的身體素質(zhì)。

怎樣做才能提高免疫力？

一、充足的睡眠

生活和飲食結構的改變，導致很多人的生活都和熬夜、睡眠不足扯上關系，這對人體的健康產(chǎn)生了很大的影響。若想要提高身體素質(zhì)，保持充足的睡眠與擁有睡眠質(zhì)量就顯得十分有必要了。當我們進入睡夢中以后，身體就會得到很好的休息，一天的疲勞都會讓好的睡眠給趕跑，還能讓我們的身體素質(zhì)得到進一步提升。相反，若是睡不好，不能保證自身的睡眠質(zhì)量，長時間不能休息好，從而導致身體素質(zhì)的下降。

所以，平時你一定要保證自身睡眠的充足，有利于身體素質(zhì)的提高，每天的睡眠時間不要少于7個小時。

二、減輕壓力

這個減代表的是減輕身體上的壓力，保持樂觀的心態(tài)。只有心情一直保持良好，身體素質(zhì)才會變好。生活壓力原本就很大，在平時你要學會釋放自己的壓力，沒事看看電影什么的，笑一笑，十年少。

對美食的態(tài)度。大街小巷中這么多的美食，都會讓我們流連忘返，但若是吃不正確的話，除了會讓我們的身體得不到足夠的營養(yǎng)，而且還可能會降低身體素質(zhì)。平時一定要注意飲食上的搭配，蔬果肉每一樣都不能少，你可以吃多種食物。此外，還要注意補充各種營養(yǎng)元素。身體缺乏哪種營養(yǎng)，你就要補充哪一種，尤其對于女同胞們而言，不要為了減肥而用力節(jié)食，不然身體健康會受到影響。

除此之外，還要一點非常重要，那就是你要運動。每個星期至少五次運動，并且每次不要少于半小時，例如走路、瑜伽等都是可以的。不過運動需要把握住量，運動過度同樣也不利于身體的健康。

三、知道怎么吃

除了飲食之外，如果飲食也正常吃了，每天也充足的睡眠，那么人體還是處于疲乏狀態(tài)，其實可以通過攝入外界物質(zhì)來補充，飲食是基礎，那么外界的補充則是促進，比如從古就有食用人參來補充體質(zhì)的習慣，現(xiàn)在則是更高級一些了，把吃人參改成吃今幸人參，今幸人參源于人參，優(yōu)于人參，對于補充人體的元氣起著非常重要的作用。