免疫力是人體自身具有防疫、以及與各種疾病、各種病原菌做斗爭(zhēng)的能力。免疫力是保障我們身體健康的根本。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，免疫系統(tǒng)相當(dāng)于“軍事防火墻”保衛(wèi)著人體的正常運(yùn)行。在正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)一致對(duì)外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn)，以提升戰(zhàn)斗力，晝夜不停地保護(hù)我們體內(nèi)的和平。

我們可以通過(guò)以下五個(gè)方面來(lái)增強(qiáng)免疫力

1 合理膳食 均衡營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

飲食均衡是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵，三餐葷素搭配、粗細(xì)搭配攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚(yú)肉蛋奶豆等食物，蛋白質(zhì)在維持正常生命活動(dòng)的過(guò)程中起著關(guān)鍵的作用。

如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散。兒童青少年、孕產(chǎn)婦、老年病患者更需要充足的蛋白質(zhì)，除了食物攝入之外，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，蛋白粉。

2 多吃果蔬和益生菌 有益腸道健康

新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，有益于提升抵抗力。同時(shí)膳食纖維能夠加快腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)毒素及時(shí)排出體外，清潔腸道，有益腸道健康。

人體中最大的免疫器官就是腸道！所以免疫力的強(qiáng)弱，是與腸道健康息息相關(guān)的！

益生菌有助于腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化，抑制有害菌在腸道內(nèi)繁殖的，減少毒素，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力。

3 其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蛹蟲(chóng)草，又名北冬蟲(chóng)夏草，其含有的蟲(chóng)草素、蟲(chóng)草酸，蟲(chóng)草多糖也是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的好幫手。

4 適量運(yùn)動(dòng) 心態(tài)平衡

每天爭(zhēng)取走6000-10000步，或者做一些家務(wù)活，此外，瑜伽、跳舞、太極、跳繩都是不錯(cuò)的鍛煉方式。每天心情好也很重要??！

5 作息規(guī)律 保證睡眠

每天早睡早起，保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，好的睡眠讓細(xì)胞得到充分的休息，亦能提高免疫力。

以上五大建議

只要你認(rèn)真做

就可全面提高免疫力！

（本文圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）