古人言“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”，而春分過(guò)后，氣候會(huì)出現(xiàn)很明顯的變化，這個(gè)季節(jié)細(xì)菌、病菌也隨之活躍，若沒(méi)有做好預(yù)防保健工作的話，身體就很容易生病。

正所謂一年之計(jì)在于春，只有掌握了春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。今天小編就跟大家分享一些春分養(yǎng)生小知識(shí)。

一、穿衣厚薄平衡

初春到來(lái)，氣溫回升，卻也乍暖還寒，氣候多變，這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫忽高忽低，人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化。因此，要順應(yīng)氣候適度春捂，遵循“上薄下厚”的穿衣原則。

初春時(shí)節(jié)，不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無(wú)大妨礙，尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物。

二、飲食與起居宜均衡

在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，雞蛋、豆腐、魚(yú)、芝麻等食物，都含有高蛋白。中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

不熬夜，保持充足睡眠。 過(guò)度熬夜會(huì)擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復(fù)的最佳時(shí)間是從23點(diǎn)開(kāi)始，因此，建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

三、心平氣和，調(diào)暢情緒

春分養(yǎng)生，在情志上也要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的良好心態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，肝主升、主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽(yáng)，與自然界春氣相通應(yīng)。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。

因此，春分時(shí)節(jié)要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，建議可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游放松心情，多曬太陽(yáng)，利于肝氣的疏泄。

四、注意衛(wèi)生，適當(dāng)鍛煉

春季不但萬(wàn)物復(fù)蘇，也是細(xì)菌、病毒容易滋生的季節(jié)，因此，一定要注意衛(wèi)生，勤開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新潔凈，同時(shí)要保持室內(nèi)外衛(wèi)生，特別是角落和陰暗死角的污垢也要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，這樣可以減少呼吸道疾病的發(fā)生，也可減少細(xì)菌、病毒的擴(kuò)散。

另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)免疫力，但運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體適應(yīng)不過(guò)來(lái)。

整理 湖南醫(yī)聲 覃馮雨