原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

深蹲是鍛煉下肢的黃金動作，想要打造發(fā)達的大腿跟飽滿的臀型，我們都離不開深蹲訓(xùn)練。因此，深蹲動作的正確性對于自身身材的發(fā)展，有著深遠意義！

很多人在做深蹲這個動作的時候，可能會出現(xiàn)比較多的問題，其中有一個問題的名字就是叫屁股眨眼。

屁股眨眼這個情況很多人都會有，那么有5種可能的原因，首先就是我們動作控制的問題，第二就是先天的結(jié)構(gòu)，第三就是起始位置骨盆過度前傾，第四個就是踝背屈活動度不足，最后一個問題就是髖屈活動度不足。

首先，我們就要明白什么是屁股眨眼。

屁股眨眼是指：我們在做深蹲往下蹲到我們大腿與地面平行的時候，我們的骨盆出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)的動作。這個動作對于我們有什么影響呢？

因為我們的骨盆是和我們的腰椎連在一起的，所以出現(xiàn)這個動作的時候，就會導(dǎo)致我們的腰椎變成一個比較屈曲的狀態(tài)。

有研究表明，在我們的脊椎在呈現(xiàn)垂直性的壓迫的情況下，如果還伴隨著過多的脊椎動態(tài)的話，就容易增加我們的脊椎的受傷風(fēng)險?，F(xiàn)在你可以看到屁股眨眼這個情況，符合了以上的2個要點。

另一個方面就是，當我們屁股眨眼的時候，我們的腰椎會有一個屈曲的動作，我們的腰椎在屈曲的時候，就比較容易會增加我們的椎間盤向后突出的風(fēng)險。

此外，長期深蹲時的屁股眨眼，也會導(dǎo)致我們腰椎的肌肉，也就是腰椎段的豎直肌，還有我們的腰方肌代替我們的腿部肌肉去承受深蹲時的壓力，從而也導(dǎo)致了我們下背疼痛的問題的出現(xiàn)。

前面也說到了出現(xiàn)屁股眨眼的幾種可能原因，下面就來逐一分析。

一， 動作控制問題

很多人在做深蹲的時候，他們只是單純地受到地心引力的作用順勢往下去完成動作進程，而不是真正的去啟動自己的核心，運用核心的力量去控制他們整個腰椎以及骨盆結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。

二， 先天的結(jié)構(gòu)問題

我們每一個人的股骨還有骨盆的形狀，角度，長度都不太一樣，所以我們每個人的站立的時候，雙腳之間的間距肯定是不一樣的。

三， 骨盆過度前傾

這個原因就是我們在一開始的時候骨盆過度的前傾，因而導(dǎo)致了我們再往下蹲的時候，出現(xiàn)了一個很明顯的骨盆翻轉(zhuǎn)的情況。

四， 踝背屈活動度不足

就是當我們的腳踝背屈活動度不足的時候，在我們深蹲往下蹲的時候，我們就會容易將自己的重心放在下半身偏后的位置，上半身的重心又偏向前面。

所以，在這個時候我們的上半身為了去平衡我們的動作重心，就會令你的身體姿態(tài)偏向駝背的情況出現(xiàn)。

五， 髖屈肌的活動度不足

在髖屈肌的活動度不足的情況下去做深蹲，就很容易令我們的腰椎去代償，所以你就會出現(xiàn)圓背的情況。

以上的五種原因，可能會導(dǎo)致我們在做深蹲的時候出現(xiàn)屁股眨眼，那么要怎么解決呢？筆者會在后面告訴你哦。