天氣越來(lái)越暖和

春季是孩子容易長(zhǎng)個(gè)子的季節(jié)

為了讓娃“長(zhǎng)高個(gè)”

家長(zhǎng)們可謂操碎了心

春季是長(zhǎng)高的黃金期？

南京市婦幼保健院兒保科主任醫(yī)師毛辰介紹，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一派生機(jī)，這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能會(huì)逐漸活躍起來(lái)，新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強(qiáng)、體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，這的確對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有所幫助。春天是四季中比較適合曬太陽(yáng)的季節(jié)，在陽(yáng)光的照射下，可以幫助孩子的身體合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收，鈣元素是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的必需元素。

孩子的生長(zhǎng)速度是多種原因共同作用的結(jié)果，大部分孩子是在春季長(zhǎng)得快，但是也有例外，有些孩子偏偏冬天長(zhǎng)得快。只要能跟得上每年生長(zhǎng)的“進(jìn)度”，都沒有問題。

握住孩子生長(zhǎng)的關(guān)鍵期在兒童少年青春發(fā)育過程中，什么時(shí)候身高長(zhǎng)得最快呢？有研究表示 ，絕大多數(shù)中國(guó)兒童的身高突增高峰為女童10-12歲之間、男童12-14歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

孩子的生長(zhǎng)速度并不是均衡的，建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子每年的身高增長(zhǎng)情況，每隔3—6個(gè)月測(cè)量一次身高，每年孩子身高增長(zhǎng)：0-1歲25-28厘米，1-2歲12厘米左右，2-3歲8-10厘米左右，3歲到青春期前5-7厘米左右，青春期10厘米左右是屬于正常的。如果與正常范圍相差過多，就需要帶孩子就診。

如何抓住黃金時(shí)期長(zhǎng)個(gè)子？1、高質(zhì)睡眠要保證。孩子想長(zhǎng)高，首先要保證好睡眠質(zhì)量，當(dāng)然，這里強(qiáng)調(diào)的是“深睡眠”，在“深睡眠”時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌的頻率快、濃度高。生長(zhǎng)激素分泌有兩個(gè)高峰期，一是在凌晨0～1點(diǎn)，為了保證孩子在凌晨0～1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，一定要督促他在晚上10點(diǎn)前入睡。凌晨5點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的第二個(gè)小高峰，所以家長(zhǎng)也不要讓孩子太早起床。家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

2、合理飲食很重要。毛辰主任強(qiáng)調(diào)，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)孩子來(lái)說很重要。保證孩子攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，要講究葷素搭配。挑食、厭食、飲食無(wú)規(guī)律的孩子不容易長(zhǎng)高。每天給孩子喝足量牛奶，補(bǔ)充蝦皮、雞蛋、豆制品、海帶等含鈣、磷豐富的食物。維生素D在生長(zhǎng)發(fā)育中很重要，孩子可以從陽(yáng)光及天然食物中攝取的維生素D，但是陽(yáng)光照射不足、不能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育需求時(shí)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D制劑。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有必要。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，刺激生長(zhǎng)激素分泌，增加對(duì)骨端骺板的刺激，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。家長(zhǎng)平時(shí)可以多讓孩子做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等，另外一些全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、游泳等也有助于全身骨骼的伸展延長(zhǎng)。

4、保持愉快的心情。學(xué)業(yè)壓力、家庭環(huán)境不良等都會(huì)使孩子心理、感情受創(chuàng)，影響生長(zhǎng)激素的分泌。所以保持一個(gè)輕松愉快的心情，對(duì)于孩子的長(zhǎng)個(gè)子也非常的重要。