你一天要坐多少個小時？

從早上九點到晚上六點，不算上中午吃飯的一個小時，上班過程中我們大概有8個小時是坐著的，晚上回家后玩游戲、看電視，大概又要坐2個小時。但你知道嗎？這看似稀松平常的生活方式，其實對健康有著嚴重的危害。

久坐的危害

美國研究顯示，久坐1小時對人體健康造成的損害等同于吸兩根煙，可減壽22分鐘。那么我們一天久坐10小時，危害相當于吸了20根煙，會減壽220分鐘。

不僅如此，長時間保持坐姿，腰部持續(xù)受力過久，容易引起腰酸背痛，你是不是也身受同感？這是因為坐著時腰椎的負荷比站立時大，此時骨盆后傾，腰椎前凸消失，身體重力中心移向脊柱前方，椎間盤承受壓力，最終造成的腰酸背痛。

而且如果你的坐姿不當，還會造成不同程度的腰肌勞損、脊椎受損，新陳代謝緩慢，記憶力下降、失眠等問題。

除了對健康的危害，久坐還會對我們的體態(tài)產(chǎn)生影響。

由于久坐會使全身重量都壓在脊椎骨底端，讓人變胖不說，還會引起大屁股、彎腰駝背、骨盆前傾等不良體態(tài)。

美國研究者發(fā)現(xiàn)，幾乎整天都坐著且很少運動的人，細胞生物年齡要比他們的實際年齡老8歲。

如何應(yīng)對久坐問題？

以上那些久坐帶來的危害，有沒有什么辦法可以應(yīng)對呢？

有，最好的辦法就是多運動。

運動是預(yù)防大部分疾病的良藥，在久坐1-2小時后，我們可以站起來活動一下筋骨，做一些伸展運動，若是能每天堅持如此，那么因久坐引起癥狀就會緩解很多。

當然，這么一點運動量是完全不夠的。在下班后或是周末休息的時候，我們可以去健身房適當鍛煉一個小時左右。

如果因為各種原因，你無法去健身房，那也沒關(guān)系，現(xiàn)在有各種各樣的室內(nèi)健身器械，讓你在家也能鍛煉。而當下最受歡迎的動感單車就是一個不錯的選擇。

騎動感單車有什么好處？

動感單車這項運動源于上世紀八十年代的美國，沾染著濃濃的美國味道，以活力四射、熱情奔放的運動方式博得眾人追捧，特別是對于年輕的白領(lǐng)一族，更是對它青睞有加，而且它對健康還有不少好處。

好處一：減肥塑形

動感單車是最有效的減脂方法之一，這要歸功于它的訓練方式。

動感單車的訓練方式很像HIIT（高強度間歇性訓練），以強度高低起伏的變化來增加騎行者的心率和耗氧量，進而消耗更多的熱量。這種訓練方式不但減肥效果好，而且運動時長比較短，對于缺少時間的白領(lǐng)來說非常適合。

好處二：緩解壓力

很多白領(lǐng)都面臨著工作壓力，以至于正常的生活都被打亂。想要從工作壓力中跳脫出來，動感單車未嘗不是一個選擇。

在動感單車的課程中，我們可以選擇用舒緩的音樂緩解壓力，也可以選擇在歡快的音樂里大汗淋漓，將壓力和各種不愉快拋在腦后。

好處三：預(yù)防疾病

動感單車能預(yù)防多種心血管疾病，并提高人體免疫力。

因為我們在騎行動感單車的時候，可以借助腿部的運動壓縮血液流動，并把血液從血管末梢抽回心臟，起到強化微血管組織和擴大心臟以及血管的作用。